สรุปจากหนังสือ The Happiness Advantage โดย Shawn Achor
หลายคนอาจเคยคิดว่า “เมื่อประสบความสำเร็จ ชีวิตจะมีความสุข” แต่ Shawn Achor ผู้เขียน The Happiness Advantage กลับเสนอความคิดที่ต่างออกไปว่า “จงมีความสุขก่อน แล้วความสำเร็จจะตามมาเอง”
สำหรับใครที่อยากเข้าใจแนวคิดนี้ CareerVisa สรุปประเด็นสำคัญจากหนังสือเล่มนี้ให้ดังนี้:
1. ความสุขคือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ
- ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือเรามักคิดว่า “ความสุขมาจากความสำเร็จ” แต่ที่จริงแล้ว ความสุขคือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ
- สมองที่มีความสุข มีแนวโน้มที่จะ:
- มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
- จัดการปัญหาและความเครียดได้ดีขึ้น
- มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
- ดังนั้น แทนที่จะรอความสุขหลังความสำเร็จ จงหาความสุขในทุกๆ วัน แล้วความสำเร็จจะตามมาเอง
2. ความสุขขึ้นอยู่กับ Mindset
- Mindset คือ วิธีคิดหรือมุมมองของเราต่อเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกสุขหรือทุกข์ เช่น:
- A: “ทำไมต้องเป็นฉันที่โดนโยนงานนี้มาให้?”
- B: “งานนี้อาจช่วยให้ฉันได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ!”
- จะเห็นว่ามุมมองที่ต่างกันเพียงเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นโอกาสได้
3. Gratitude & Resilience สำคัญกว่าสิ่งใด
- ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงิน แต่เกิดจาก พลังของความคิดบวก (Gratitude) และ ความสามารถในการปรับตัว (Resilience)
- Shawn Achor เน้นว่าคนที่มองโลกในแง่ดีและล้มแล้วลุกได้เสมอ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว
- การฝึก Gratitude และ Resilience เช่น การขอบคุณสิ่งรอบตัวและการปรับตัวต่อปัญหา จะช่วยสร้างพื้นฐานชีวิตที่มั่นคงและเติมเต็ม
4. ความสัมพันธ์ดีๆ ส่งเสริมความสุข
- หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสุขคือ ความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
- สร้าง “วงกลมแห่งความสุข” โดยรายล้อมตัวเองด้วยคนที่สร้างพลังบวก
- ใช้เวลาในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่าและมีกำลังใจในทุกๆ วัน
5. ความสุขสามารถฝึกได้
แม้ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่ Shawn Achor ชี้ให้เห็นว่า สมองของเราฝึกฝนให้มีความสุขได้ ผ่านกิจกรรมดังนี้:
- ฝึก Gratitude: เขียน 3 สิ่งที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เช่น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ยิ้มได้
- Focus on Solutions, Not Problems: เมื่อเผชิญปัญหา ให้ถามตัวเองว่า “ฉันจะแก้ไขอย่างไร” แทนที่จะถามว่า “ทำไมต้องเจอเรื่องนี้”
- ฝึกสมาธิ (Meditation): ใช้เวลาเพียงวันละ 3-5 นาที เพื่อให้สมองได้พักและทบทวนชีวิต
- ขอบคุณตัวเอง: จงชื่นชมตัวเองทุกวันในเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้ดี
สรุป
ความสุขไม่ใช่ผลลัพธ์ของความสำเร็จ แต่เป็นต้นทางที่นำไปสู่ความสำเร็จ การเปลี่ยนวิธีคิด พัฒนาความสัมพันธ์ และฝึกสมองให้มีความสุขทุกวัน จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและเติมเต็ม
ลองเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เช่น การเขียน Gratitude Journal หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คาดไม่ถึง 😊
.
อ้างอิง
