เริ่มต้นมีความสุข แล้วความสำเร็จจะตามมา – The Happiness Advantage

The Happiness Advantage

สรุปจากหนังสือ The Happiness Advantage โดย Shawn Achor

หลายคนอาจเคยคิดว่า “เมื่อประสบความสำเร็จ ชีวิตจะมีความสุข” แต่ Shawn Achor ผู้เขียน The Happiness Advantage กลับเสนอความคิดที่ต่างออกไปว่า “จงมีความสุขก่อน แล้วความสำเร็จจะตามมาเอง”

สำหรับใครที่อยากเข้าใจแนวคิดนี้ CareerVisa สรุปประเด็นสำคัญจากหนังสือเล่มนี้ให้ดังนี้:


1. ความสุขคือจุดเริ่มต้นของความสำเร็จ

  • ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือเรามักคิดว่า “ความสุขมาจากความสำเร็จ” แต่ที่จริงแล้ว ความสุขคือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เราประสบความสำเร็จ
  • สมองที่มีความสุข มีแนวโน้มที่จะ:
    • มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
    • จัดการปัญหาและความเครียดได้ดีขึ้น
    • มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
  • ดังนั้น แทนที่จะรอความสุขหลังความสำเร็จ จงหาความสุขในทุกๆ วัน แล้วความสำเร็จจะตามมาเอง

2. ความสุขขึ้นอยู่กับ Mindset

  • Mindset คือ วิธีคิดหรือมุมมองของเราต่อเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกสุขหรือทุกข์ เช่น:
    • A: “ทำไมต้องเป็นฉันที่โดนโยนงานนี้มาให้?”
    • B: “งานนี้อาจช่วยให้ฉันได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ!”
  • จะเห็นว่ามุมมองที่ต่างกันเพียงเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นโอกาสได้

3. Gratitude & Resilience สำคัญกว่าสิ่งใด

  • ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงิน แต่เกิดจาก พลังของความคิดบวก (Gratitude) และ ความสามารถในการปรับตัว (Resilience)
  • Shawn Achor เน้นว่าคนที่มองโลกในแง่ดีและล้มแล้วลุกได้เสมอ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว
  • การฝึก Gratitude และ Resilience เช่น การขอบคุณสิ่งรอบตัวและการปรับตัวต่อปัญหา จะช่วยสร้างพื้นฐานชีวิตที่มั่นคงและเติมเต็ม

4. ความสัมพันธ์ดีๆ ส่งเสริมความสุข

  • หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสุขคือ ความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
  • สร้าง “วงกลมแห่งความสุข” โดยรายล้อมตัวเองด้วยคนที่สร้างพลังบวก
  • ใช้เวลาในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่าและมีกำลังใจในทุกๆ วัน

5. ความสุขสามารถฝึกได้

แม้ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่ Shawn Achor ชี้ให้เห็นว่า สมองของเราฝึกฝนให้มีความสุขได้ ผ่านกิจกรรมดังนี้:

  1. ฝึก Gratitude: เขียน 3 สิ่งที่รู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน เช่น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ยิ้มได้
  2. Focus on Solutions, Not Problems: เมื่อเผชิญปัญหา ให้ถามตัวเองว่า “ฉันจะแก้ไขอย่างไร” แทนที่จะถามว่า “ทำไมต้องเจอเรื่องนี้”
  3. ฝึกสมาธิ (Meditation): ใช้เวลาเพียงวันละ 3-5 นาที เพื่อให้สมองได้พักและทบทวนชีวิต
  4. ขอบคุณตัวเอง: จงชื่นชมตัวเองทุกวันในเรื่องเล็กๆ ที่ทำได้ดี

สรุป

ความสุขไม่ใช่ผลลัพธ์ของความสำเร็จ แต่เป็นต้นทางที่นำไปสู่ความสำเร็จ การเปลี่ยนวิธีคิด พัฒนาความสัมพันธ์ และฝึกสมองให้มีความสุขทุกวัน จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลและเติมเต็ม

ลองเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เช่น การเขียน Gratitude Journal หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คาดไม่ถึง 😊

.

อ้างอิง

https://www.youtube.com/watch?v=B58mAePXYbo

Author

  • รวบรวมและแลกเปลี่ยนข้อมูลเพื่อการพัฒนานอกกรอบของคนทำงาน

Related   Articles

อยากมีความสุข
อยากมีความสุข ต้องหยุดวิ่งตามความสุข! เปลี่ยนชีวิตด้วยแนวคิด Antifragility
หลายคนเข้าใจว่าความสุขคือการใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบาย ปราศจากความเจ็บปวดหรือความเครียด แต่ในความเป็นจริง งานวิจัยพบว่า การวิ่งไล่ตามความสุขมากเกินไป อาจทำให้เราห่างไกลจากมันยิ่งขึ้นแนวคิด...
วิธีเพิ่ม Employee Engagement
15 วิธีเพิ่ม Employee Engagement สำหรับ HR โดยไม่เสียเงินสักบาท
ทีม HR ไม่ใช่ทีมที่มีเงินเยอะเท่าไหร่ แต่อยากหา “วิธีเพิ่ม Employee Engagement” ให้ได้ผลCareerVisa มี 15 ไอเดียมาแนะนำ ในแบบทีไม่ต้องใช้เงินเพิ่มสักบาท.♥️ส่งเสริมสมดุลชีวิตและการทำงาน...
10 ทักษะ
10 ทักษะสุดล้ำ พัฒนาไว้เพื่อก้าวสู่อนาคตการทำงานในปี 2025
เทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงของโลกการทำงานในปี 2025 โลกกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เทคโนโลยีใหม่ ๆ ถูกพัฒนาและนำมาใช้ในทุกสายงาน ทำให้ทักษะที่เคยสำคัญอาจล้าสมัยไปอย่างรวดเร็ว...