10 เคล็ดลับ “Bounce Back” สลัดอาการ “Vacation Blues” ให้หายเป็นปลิดทิ้ง!

อาการ “Vacation Blues” หรือความเศร้าหลังไปเที่ยวหยุดยาว เป็นอาการปกติที่เล่นงานคนทำงานอย่างหนักอึ้ง ซึ่งเกิดขึ้นกับคนทำงานหลายคนโดยเฉพาะช่วงหยุดยาว อย่างไรก็ตามการจมกับความเศร้าหลังเที่ยวไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก

มาลองดู 10 วิธีหรือเคล็ดลับ ที่จะช่วยให้เราสามารถลุกขึ้นมาทำงานได้แม้ในวันที่วันหยุดหมดแล้ว เพราะการทำงานรอนานไม่ได้ มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้าง

[10 วิธี Bounce Back จากอาการ Vacation blues หลังหยุดยาว]

[1] ค่อย ๆ ปรับตัว อย่ารีบร้อน

อย่าคิดว่าตัวเองต้องดีดนิ้วกลับมาทำงานได้ทันทีหลังวันหยุดยาว ให้ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการทำงานของตัวเอง โดยเริ่มจากการจัดการตารางชีวิตและการทำงาน หรือ Task ที่เบา ๆ ก่อน

[2] สร้าง “Mini Vacation”

วางแผนล่วงหน้าถึงทริปสั้น ๆ เพื่อเป็นกำลังใจในการทำงาน และทำให้การกลับมาทำงานมีเป้าหมายอีกครั้งหนึ่ง

[3] วางแผนอะไรที่น่าตื่นเต้น

อาจจะไม่ต้องเป็นการวางแผนเที่ยว แต่ลองวางแผนสิ่งที่ตัวเองชอบทำ เช่น การไปเล่นกีฬาที่ชอบ การทำกิจกรรมหรือ​ Workshop ช่วงวันเสาร์อาทิตย์​ เป็นต้น

[4] พูดคุยกับเพื่อนและคนอื่น ๆ

พยายามอย่าอยู่คนเดียวหรือเก็บตัวมากจนเกินไป ลองออกมาหาสังคมภายนอก พูดคุยแลกเปลี่ยนความสนใจกับคนรอบตัวและคนสนิท เพื่อเป็นการสร้างความบันเทิงและทำให้ยังได้ติดต่อสื่อสารกับคนอื่นอยู่ ไม่เหงา

[5] หันมาดูแลร่างกายให้แข็งแรง

พยายามอย่าป่วย เพื่อการป่วยจะยิ่งทำให้เรารู้สึกซึมเศร้ามากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นในวันที่หยุดเที่ยวและกลับมาทำงานอย่าลืมรักษาสุขภาพร่างกาย หันมาออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เหมือนกัน

[6] ทบทวนความทรงจำที่เกิดขึ้น

พยายามนึกถึงความทรงจำดี ๆ ที่เกิดขึ้น ทั้งจากการเที่ยวช่วงหยุดยาวหรือการได้พักผ่อน การอยู่กับคนที่รัก เพื่อทำให้มีแรงใจในการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน

[7] จัดระเบียบสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิต

การทำงานหรือใช้ชีวิตในพื้นที่ที่สะอาดมีระเบียบเรียบร้อย จะช่วยเพิ่มความ Productive และความกระตือรือร้นในการทำงานให้เรามากขึ้น

[8] โฟกัสที่ปัจจุบัน

ไม่ต้องคิดถึงอดีตและอนาคตมากจนเกินไป โฟกัสที่ปัจจุบันและสิ่งที่ทำอยู่ให้ออกมาได้ดีที่สุด

[9] วางแผนสำหรับวันหยุดครั้งต่อไป

แพลนล่วงหน้าว่าวันหยุดยาวรอบหน้าเราจะทำอะไร ไปเที่ยวที่ไหน เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ตัวเองมีแรงใจในการทำงานในทุก ๆ วัน และทำให้ตัวเองรู้ว่ามีสิ่งน่าตื่นเต้นรออยู่ข้างหน้า

[10] ใจดีกับตัวเองให้มาก

อย่ากดดันตัวเองให้หายจาก Vacation Blues ในทันที อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกและค่อยๆ ปรับตัว หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

ติดตาม CareerVisa ได้ที่

• Youtube – youtube.com/c/careervisath

• IG –instagram.com/careervisa_th/

• Blockdit – blockdit.com/careervisathailand

• Website – careervisathailand.com/

• Group – facebook.com/groups/1583373475252600