ทำงานเยอะ ไม่อยากเสียสมดุลชีวิต มาลองทำตามวิธีเหล่านี้

เชื่อว่าหลายคนต้องประสบพบเจอปัญหา “ทำงานหนักจนไม่มีเวลาชีวิต” บางคนไม่ได้ทำงานแค่ 5 วัน แต่ยังต้องเอางานที่ทำไม่เสร็จมาทำเสาร์อาทิตย์อีก แล้วสุดท้ายวันหยุดของเราอยู่ไหนกัน?

นอกจากการทำงานหนักเกินไปจะกระทบกับชีวิตของตัวเองแล้ว อีกเรื่องหนึ่งที่การทำงานอย่างหักโหมส่งผลลบก็คือความสัมพันธ์กับคนรอบตัวตั้งแต่ครอบครัว เพื่อน ไปจนถึงคนรัก 

 

เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากเสียสมดุลชีวิต! ลองเช็กทำตาม 5 วิธีเหล่านี้ดู

5 วิธี รักษาสมดุลชีวิตจากการทำงานหนัก

 

กำหนดเวลาให้งานและชีวิตส่วนตัวอย่างชัดเจน

✅ กำหนดเวลาการทำงานให้ชัดเจน และหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาจนเกินพอดี

✅ ปิดแจ้งเตือนงานนอกเวลางาน เพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตส่วนตัว 

✅ ให้เวลาส่วนตัวในการทำสิ่งที่ตัวเองชอบ งานอดิเรก และอยู่กับคนรอบตัวอย่างตั้งใจ

✅ พักผ่อนให้เพียงพอ

 

แบ่งเวลาให้เหมาะสม

✅ วางแผนการทำงานล่วงหน้า และเรียงลำดับความสำคัญของงาน

✅ ฝึกปฏิเสธงานให้จำเป็น 

✅ เรียนรู้งานที่ได้รับมอบหมายและจัดการเวลา

 

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

✅ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารแปรรูป

✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ

✅ ฝึกสมาธิ และทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

 

สื่อสารกับคนรอบข้าง

✅ หากมีคนรบกวนเวลาส่วนตัว ให้แสดงความไม่สะดวกออกไปโดยไม่ใช้อารมณ์

✅ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธงาน 

✅ ขอบคุณและขอความช่วยเหลือให้เป็น

 

หาเวลาให้กับตัวเอง

✅ ใช้เวลาทำอะไรที่ชอบที่ไม่ใช่งาน

✅ พบปะสังสรรค์กับคนรอบตัวบ้าง

✅ พักผ่อนและหากิจกรรมหรือทักษะใหม่ ๆ พัฒนาอยู่เสมอ

 

อย่าลืมสร้างสมดุลในชีวิต ให้เราสามารถทำงานได้โดยที่ชีวิตส่วนตัวก็ยังไม่พัง อย่าลืมว่าสุขภาพกายและใจของเราต้องแข็งแรงก่อน ถึงจะทำงานออกมาได้ดีและมีประสิทธิภาพ

Author

  • รวบรวมและแลกเปลี่ยนข้อมูลเพื่อการพัฒนานอกกรอบของคนทำงาน

Related   Articles

วางกลยุทธ์ธุรกิจให้แข็งแกร่ง
วางกลยุทธ์ธุรกิจให้แข็งแกร่ง ด้วย Framework จาก Harvard Business Review
หากคุณเป็น Manager, หัวหน้าทีม หรือเจ้าของธุรกิจ ที่ต้องเริ่มวางแผนกลยุทธ์ให้กับองค์กร การมี Framework ที่ดีจะช่วยให้คุณ สร้างความได้เปรียบทางการแข่งขันและเพิ่มผลกำไร...
TED Talk
7 TED Talk ที่อยากแนะนำให้ดูเติมความมั่นใจก่อนไปสัมภาษณ์งาน
1.How to stay calm when you know you’ll be stressed | Daniel Levitin | TED Talkวิธีการจัดการตัวเองเวลาเครียดและตื่นเต้นมากๆทำอย่างไรให้หายตื่นเต้นในระยะเวลาสั้นๆวิธีจัดการความฟุ้งซ่านในหัวดูวิดีโอเต็มๆ...
480314108_913780074272303_8827330167334286973_n
ถ้าอยากประสบความสำเร็จ จงกลายเป็นคนที่คุณกลัว – บทเรียนจาก คาร์ล ยุง
คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองไม่ได้เติมเต็มกับสิ่งที่ทำอยู่ หรือรู้สึกว่าชีวิตกำลังติดอยู่ในกรอบที่ไม่ใช่ตัวเอง? ถ้าคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลัง...